(1)明顯的膝蓋變形、腫脹 :
從膝蓋外觀看是否有腫脹的跡象。
是否原本膝蓋是直的，漸漸發現自己的膝蓋有O型腿傾向。
(2)膝窩腫脹 :
查看膝蓋後方是否有明顯的塊狀。
(因為膝蓋退化導致關節囊腫破裂，關節液流出所以在膝蓋後方累積)
(3)膝蓋內側韌帶疼痛:
輕壓膝蓋內側韌帶檢查，若不確定是否疼痛，可比較兩隻腳的內側韌帶的疼痛感作為依據。
「長期使用不當」是主因，尤其常做出蹲跪姿勢，會造成軟骨長期受到擠壓。
健康的膝關節中間會有厚厚的軟骨，可預防關節上下硬骨相互磨損；退化的關節中的軟骨會變薄又變硬，造成上下兩個硬骨在行動時互相磨擦進而產生骨刺，便引起疼痛、無力等症狀。
(1)護膝
選擇合適的護膝穿戴，可以幫助穩定膝部內外側的韌帶，限制膝蓋的活動範圍，避免再次拉扯。
➢「全能型骨架護膝」:用於一般日常保健，適合初次使用者。
➢「能量升級型護膝」:內部添加短毛圈材質，增加護膝接觸皮膚的舒適度，適合膝部開過刀者、年長者。
➢「輕薄型護膝」:採無縫針織技術，透氣舒適，用於日常保健、運動保護。
(2)肌肉訓練
訓練膝蓋周遭的「肌力」，可減緩膝蓋老化的不適，像是做羽球訓練，或在家中利用彈力繩做伸展，都是有幫助的。
(3)就醫
護具及訓練都屬於日常保健的部分，如有感受劇烈疼痛還是要去求助專業醫生，才不會延誤病情喔!
