▎我不會打網球跟高爾夫球，怎麼會有網球肘?高爾夫球肘?
這些大量使用前臂的動作，只要固定且重複，都有可能造成網球肘或高爾夫球肘。
▎網球肘及高爾夫球肘的差別
「網球肘」多為「手心向下」用力的動作，疼痛於手肘外側
例如: 提重物、搓洗衣物、掃地、扭毛巾。
「高爾夫肘」多為「手心向上」用力的動作，疼痛於手肘內側
例如: 手臂提包包或購物籃、舉著炒菜鍋翻炒。
(一)檢測方式
(1)手掌伸直朝下，握拳往上翹起，觀察手肘外側會不會疼痛
(2)手掌伸直朝下，中指往外翹，施予阻力(適度將中指往後壓)，觀察手肘外側會不會疼痛
(二)為何會疼痛
(1)年紀
在患有網球肘的病患中，發現好發年齡集中於40～55歲間，多為手腕、手臂使用時間過長，造成手臂肌腱使用過度。
(2)長時間的反覆活動
在工作或生活中，需要大量且反覆使用前臂舉重物、打電腦，因而造成肌群使用過度的問題，漫畫家、家庭主婦、廚師也都屬於常見好發族群。
(3)錯誤的運動方式
喜歡重訓的族群也容易出現網球肘，主要是因為錯誤的訓練方法，例如做伏地挺身時，手臂外展太開，或是手掌離胸線太遠，都很容讓手肘外側的韌帶與軟骨受損，導致網球肘的產生。
(三)如何減緩疼痛?
(1)正在疼痛時，應該先停止會疼痛的動作，避免測試疼痛極限後續再給予冰敷將局部發炎降到最低，必要時也可以適當服用消炎止痛藥物。
(2)當疼痛期減緩，但還有酸痛無力時，則可用局部熱敷配合伸展動作幫助局部血液循環，促進復原。
(3)因工作需要無法休息時，建議可以使用輔具以減輕負擔，可以減少疼痛部位的負擔，減少進一步的傷害。
(4)若症狀仍然持續，建議需找專業的醫師診療
▎提醒: 疼痛後不要過度使用，充足的休息才是保持健康的最大關鍵，以及使用後的拉筋放鬆，也是最根本之道喔!
