(1)手掌伸直朝下，握拳往上翹起，觀察手肘外側會不會疼痛
(2)手掌伸直朝下，中指往外翹，施予阻力(適度將中指往後壓)，觀察手肘外側會不會疼痛
網球肘及高爾夫球肘的差別 :
(1)「網球肘」多為「手心向下」用力的動作，疼痛於手肘外側例如: 提重物、搓洗衣物、掃地、扭毛巾。
(2)「高爾夫肘」多為「手心向上」用力的動作，疼痛於手肘內側例如: 手臂提包包或購物籃、舉著炒菜鍋翻炒。
(1)年紀 : 在患有網球肘的病患中，發現好發年齡集中於40～55歲間，多為手腕、手臂使用時間過長，造成手臂肌腱使用過度。(2)長時間的反覆活動 : 在工作或生活中，需要大量且反覆使用前臂舉重物、打電腦，因而造成肌群使用過度的問題，如:漫畫家、家庭主婦、廚師也都屬於常見好發族群。(3)錯誤的運動方式喜歡重訓的族群也容易出現網球肘，主要是因為錯誤的訓練方法，例如做伏地挺身時，手臂外展太開，或是手掌離胸線太遠，都很容讓手肘外側的韌帶與軟骨受損，導致網球肘的產生。
(1)正在疼痛時 : 應該先停止會疼痛的動作，避免測試疼痛極限後續再給予冰敷將局部發炎降到最低，必要時也可以適當服用消炎止痛藥物。(2)當疼痛期減緩時 : 會感到酸痛無力，則可用局部熱敷配合伸展動作幫助局部血液循環，促進復原。(4)若症狀仍然持續，建議需找專業的醫師診療。▎提醒: 疼痛後不要過度使用，充足的休息才是保持健康的最大關鍵，以及使用後的拉筋放鬆，也是最根本之道喔!
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