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你不可不知護腰的兩大重點

2017-03-27
✎ Kelsey
護腰

護腰知識=護腰「姿勢」

為什麼要護腰?

隨著科技日新月異,電視、電腦、平板、手機的普及與進步,現代人的日常習慣開始改變,以至於出現了很多人在家裡當「沙發馬鈴薯」、在外面就當「低頭族」,長期的姿勢不良,會導致我們容易駝背,駝背久了除了看起來容易無精打采,也會引發肩頸痠痛、腰痠背痛等問題,因此我們護腰的首要工作就是先要調整我們的儀態。

低頭族護腰

護腰改善姿勢

而長期駝背是很難改正的,早已習慣駝背的你,會發現抬頭挺胸10分鐘(也可能不到10分鐘)後又會不自覺駝背下去,主要是因為前側胸大肌緊繃,後側背肌無力,在肌肉前後不平衡的狀態,自然而然又會開始駝背。此時你可以靠一些簡單的練習來改善,像是每天5-10分鐘的「貼牆站」,也就是讓後腦杓、肩胛骨、臀部、小腿肚、後腳跟,五點一線貼緊牆面,以矯正姿勢,或者你需要一條護腰。好的護腰有良好的束縛與支撐可以協助你調整姿勢,而護腰背部的記憶軟塑條除了能夠支撐背部,並且可以依照背部曲線完美貼合,背後網狀織法可吸濕排汗,讓你穿上去是透氣舒適的,不會因為悶熱或不舒服而戴不住護腰,我們可以藉由護腰來達到矯正姿勢的效果。

9吋護腰

護腰讓你遠離腰酸背痛

什麼人需要護腰?

姿勢在長期不正的情況之下,伴隨而來就是腰痠背痛,如果你是久坐辦公室的上班族、長途開車的司機、需要不斷搬重物的勞動者或是家庭主婦等等這些需要久坐或是經常使用腰部的工作的人,就要注意了,我們的腰部其實十分的脆弱,在腰部周遭的肌肉多半是小肌肉,多又細,主要是負責微調身體的姿勢,因此不太適合彎曲用力,因此當你長期彎腰出力搬重物,就會使得腰部酸痛甚至受傷,另外久坐,人體的椎間盤承受壓力反而比站著還大,長久累積下來腰部就會痠痛。

脊椎痛護腰

護腰運動遠離痠痛

那麼我們又該如何保護我們脆弱的腰部呢?建議每天適度良好的運動才能達到保健的效果;改善腰部的運動,你可以正面朝下將雙手掌平貼地面,吐氣時利用雙手的力量支撐上半身起來,幾秒鐘後再回復,反覆幾回,腰部痠痛會有所舒緩。平常如果能站就盡量不要坐,若是工作需要久坐,那就戴一條護腰吧!利用護腰的支撐性可以穩固腰椎減輕腰椎壓力,而長期搬重物的工作的你也需要護腰,護腰要選擇雙重加壓效果的護腰,讓腰部有一定的壓力,使腰部在移動時受力平衡,減緩腰部不適感,但要切記,護腰只是輔助,並不能依賴,維持良好的姿勢習慣與持續的運動才是護腰的根本之道。