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小護踝大問哉

小護踝大問哉

2017-03-16
✎ Kelsey
護腳踝

認識腳踝

護腳踝的重要

腳是人體中非常重要的部位,中醫研究指出:「人體腳部當中,腳踝以下共33個穴位,雙腳共66個穴位,佔人體穴位10%」,這些腳踝穴位分別對應人體各個器官,相當於人類的第二顆心臟,又因雙腳部位距離心臟最遠,血液的輸送較於困難,末梢血液循環若不好,身體也會跟著出問題,其中又以腳踝為腳部血液循環的重要樞紐,可顯而知腳踝的重要性。腳踝

腳踝的構造&腳踝扭傷的主因

腳踝的組成是由部分較小的骨頭與粗短的韌帶所組成的,腳踝的功能除了是末梢血液循環的一個重要樞紐,同時也是乘載身體重量的重要部位,然而腳踝也是人體最脆弱的部分之一。因此,腳踝扭傷是我們不論在生活或是運動之中最常見的傷害之一,而主要的腳踝扭傷,大多為外側腳踝扭傷,因為外側的腳踝韌帶較內側腳踝少,而韌帶的作用在於穩定關節,若腳踝穩定,則扭傷機率將大幅減少。

運動護腳踝

預防及治療腳踝扭傷

護腳踝的作用

俗話說:「預防勝於治療。」如果可以在一般活動或激烈運動之前穿戴護腳踝,便可以增加腳踝關節的穩定度,並預防腳踝的扭傷,有鑿於目前的護具市場多半使用橡膠發泡材質,然而該材質悶熱且不透氣,為改善此問題Vital Salveo針對不同族群開發兩種護腳踝,Vital Salveo防護鍺護腳踝採用3D透氣織法,不但可吸濕排汗又舒適透氣,其竹炭加鍺的材質可達到除臭抑菌、釋放遠紅外線及負離子功能,適合一般活動或居家防護必備;另一款Vital Salveo全方位運動護腳踝則採用鍺纖維四面彈性布料,除了舒適並具有更高度的透氣性及遠紅外線功能,遠紅外線能夠幫助減輕腳踝部肌肉疲勞及僵硬不適,全方位運動護腳踝在設計上,於阿基里斯腱及足弓處均符合人體工學的厚度,更加強保護腳踝關節以及穩定足弓的支撐力,並在腳踝骨外側使用特殊織法的加壓技術,以補強外側腳踝的穩定性,減少扭傷機率,適合運動或訓練使用。

防護鍺護腳踝圖

腳踝扭傷怎麼辦

若不慎扭傷腳踝,應立即採取「RICE」原則;R(Rest休息)-腳踝若扭傷,則盡量避免移動或使用腳踝,讓腳踝多休息以加速腳踝的回復力。I(Ice冰敷)-立即冰敷以一次15-20分鐘再移除休息3-5分鐘為一個循環,反覆冰敷除了可降低痛感,還可以消腫並減少腳踝發炎反應。C(Compression壓迫)-可使用彈性繃帶或護腳踝,來減少患部的出血及腫脹,並達到保護與穩定關節的效果。E(Elevation抬高)-可用枕頭墊在腳踝下方,盡量使受傷的腳踝高於心臟,使血液可以回流,以免堆積在腳踝處造成瘀血和腫脹。