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關於護膝大小事-為什麼要穿護膝、護膝種類有哪些、怎麼選護膝?

有在運動或爬山的人就會知道,從事激烈運動會受傷的不外乎是膝蓋(過度使用),或是腳踝(沒踩好翻船),尤其爬山更要面對長時間的下坡路段,勢必會對膝蓋造成一定程度的影響。

一、為什麼要帶護具:

挑選護具需著重幾項要點:

1、合適尺寸:有些人會認為護膝尺寸鬆一點,較不會干擾行進過程;緊一點不容易鬆脫。太緊會阻礙血液循環造成不適;太鬆則會支撐力不足。

2、保暖透氣:如穿著護膝進行較激烈的運動,使用透氣度不佳的護膝會使得膝蓋有悶熱的不適感。

3、避免使用支撐力太好的護具,反而有減弱自身肌力的可能性:以護膝舉例,較輕微的傷勢,使用套筒型護膝即可支撐膝蓋側韌帶。

二、較常見護膝種類:

筒狀護膝:適合膝關節問題輕微、難以區分膝關節疼痛位置的人,或有慢跑及快走習慣的人。但由於髕骨完全被包覆,當膝關節彎曲大於45度時,護膝會限制髕骨與股骨的相對位置,不適合爬樓梯、跑步及深蹲等日常活動。

 

三、登山護膝推薦:

迪卡農

如經費有限,推迪卡農,CP值高。

優點:較輕;行走過程中鬆緊度不太會改變

缺點:需從腳跟穿戴至大腿,穿戴較不方便;行走一段時間護膝頂端及尾端會呈捲曲狀,需及時調整

LP 733 可調式護膝

優點:穩定性較佳;不會影響膝蓋彎曲

缺點:有時候兩腿間的魔鬼氈會互黏;歷經一段時間的激烈運動,護膝鬆緊需要即時調整;穿久會有悶熱不適感

Vital Salveo 紗比優可調式支撐軟墊型鍺能量護膝

優點:穩定性較佳;不會影響膝蓋彎曲;透氣度高適合爆汗運動

缺點:護膝鬆脫需調整(頻率較LP護膝少);兩腿間魔鬼氈互相沾黏(頻率較LP護膝少)

VITAL SALVEO