網球肘是常見的運動傷害，尤其在網球、羽球或其他重複使用前臂的運動中容易發生，主要是因為手肘外側肌腱過度使用而導致的損傷。

其症狀包括手肘外側的疼痛、無力及活動受限，這些情況會影響日常生活中的抓握或提取動作，不僅限於運動員，長期重複使用前臂的工作者也可能面臨此傷害。

 

 護理步驟 


休息與冰敷：停止讓手肘過度使用，並使用冰敷來減輕腫脹與疼痛。
 

壓迫與支撐：使用壓力繃帶或護具固定手肘，減少活動範圍，幫助肌腱休息。
 

伸展與強化：在恢復過程中，進行手肘及前臂的伸展與強化練習，逐步恢復肌肉彈性與力量。
 

 康復與鍛鍊 


康復階段應進行輕度的前臂伸展運動，如緩慢的前臂旋轉、手腕屈伸等動作，有助於促進血液循環並減少肌肉僵硬感。同時，搭配專業護具來減輕肌腱負擔，護肘可以有效穩定手肘，避免過度活動。

使用合適的護肘產品能加速復原，並提供穩固支撐，適合日常使用或運動時佩戴，有助於預防再次受傷。
 

 紗比優好物推薦 

護肘


紗比優護肘專為穩定手肘設計，內含鍺和竹炭成分，有助於減輕疼痛並提供適度的壓縮支撐，適合在康復階段及日常活動中使用，有效提升手肘的舒適度與保護力。