在繁忙的生活中，拉筋伸展是讓身體放鬆、保持靈活的好方法。無論是長時間坐著工作還是經常進行運動，適當的伸展不僅能緩解僵硬，還能促進血液循環，改善身體的柔韌性和姿勢。

 在家進行拉筋的方式 

腿後腱伸展：坐在地上，將一條腿伸直，另一條腿彎曲，並輕輕向前彎腰去碰伸直的腳。

這個動作能拉伸大腿後側的肌肉，減少長時間坐姿造成的緊繃感。

 

 

貓牛式伸展：雙手和膝蓋著地，像貓一樣拱起背部，再慢慢放鬆、下壓背部，像牛一樣。

這個動作能有效緩解背部的壓力，適合在電腦前久坐後來緩解脊椎的疲勞。

 

 

肩頸放鬆伸展：輕鬆坐在椅子上，將一隻手放在頭上方，輕輕將頭向肩膀方向拉，維持10秒鐘後換邊。

這能舒緩肩頸部的緊繃感，尤其對長時間用電腦的人特別有幫助。

 

 

 拉筋伸展的好處 

改善靈活性：拉筋有助於增強肌肉的彈性，讓日常動作更加順暢，避免受傷。

促進血液循環：適當的伸展能幫助血液更順暢地流動，對於保持四肢健康至關重要。

減少壓力與僵硬：透過拉筋能緩解壓力，放鬆全身，特別是緩解肩頸與腰部的壓力。

 

透過每天在家進行簡單的拉筋伸展，不僅能保持身體的靈活性，還能讓你更放鬆，提升整體的健康狀況。每天抽出幾分鐘，讓身體變得更健康吧！

 

 紗比優好物推薦 

輕薄型壓縮護腳踝

 

高密度針織加壓，提供穩定支撐；獨特立體鞋紋織法，提升周邊彈性，強化穿戴舒適性。