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經過一次高強度的運動後,很多人會感到肌肉酸痛,這種現象不僅困擾新手,甚至連經驗豐富的運動愛好者也不例外。那麼,為什麼運動後會肌肉痠痛呢?今天我們將解釋這個現象的成因,並提供緩解痠痛的有效方法。
運動後的肌肉痠痛最常見的原因是「延遲性肌肉酸痛」(Delayed Onset Muscle Soreness,簡稱DOMS)。這種酸痛通常會在運動後的12至24小時內出現,並在48小時達到高峰。
許多人以為肌肉酸痛是運動效果好的標誌,但這並非絕對。肌肉痠痛僅僅是身體對運動壓力的自然反應,它表示你挑戰了身體的極限,但並不意味著你的運動訓練達到最佳效果。肌肉適應新的運動強度後,酸痛感會逐漸減少,這時進行適度的運動仍然能夠獲得良好的訓練效果。
紗比優護具提供優質的支撐與保護,幫助您在運動時減少對肌肉和關節的衝擊,從而降低運動後的酸痛風險。透氣排汗的設計讓您即使在高強度訓練中也能保持輕鬆舒適。