人類的一生中，有80％以上的人都會有腰痛的經歷，堪稱世界第一大病！年齡層也相當廣泛，不是只有老人會腰痛，久站的服務生、久坐在電視機前的沙發馬鈴薯也是好發族群之一

檢測方式

機械性疼痛

大部分的患者也都屬於這種疼痛，意指在做出某一個動作或姿勢後，引發的疼痛感，像是搬運重物時造成的肌肉拉傷，只需要休息，適當的復健就可恢復。

發炎性疼痛

在早上剛起床時比較痛，但下床活動後便能逐漸減緩，且疼痛時間超過三個月，像是「僵直性脊椎炎」的患者就有這幾種特徵。

臟器性疼痛

腰痛伴隨著其他噁心、想吐、發燒等症狀，因內臟引起的腰痛很可能是器官出問題了，建議至醫院內科、外科等科別就醫診斷。

什麼情況容易腰痛？

長期姿勢不良

搬東西、久彎腰、坐姿不良進而導致的腰部發炎。

年紀大退化

老年人的行動因為脊椎骨的正常老化、骨質疏鬆、肌肉量減少，導致行動受到限制，腰部變得僵硬、疼痛。

骨骼肌肉疾病

如肌肉拉傷、扭傷、脊椎側彎、椎間盤突出、骨刺等。

如何緩解？

改善姿勢

不管是久坐的上班族還是需要常彎腰搬重物的家庭主婦，多數的腰痛，經由改善姿勢或動作都能減輕疼痛，像是閃到腰等疼痛較強烈的類型，多半也都是在自家療養，繼續觀察即可。

護腰

可透過穿戴護具，達到日常保健及腰痛的輔助，以減輕腰椎負擔。

➢「9吋護腰」一般腰痛可挑選軟式護具，給予腰部適當支撐力，達到緩解痠痛的效果，並選擇具有透氣排汗的材質，穿戴起來更舒適。

➢「10吋護腰」若是腰背有受傷或剛手術完的患者，則可挑選硬式護具，內部多添裝兩隻定型鋁條，能有效保護腰部避免再次傷害。

物理治療

在醫師及訓練的物理治療師指導下，接受熱敷、電療、按摩及牽引治療，學習正確的腰部體操，必要時穿戴醫生指定的硬背架，將腰痛減少到極小。

簡單的伸展操

躺在床上或墊子上，讓背、頭、頸部都放鬆平貼地板或墊子，一腳伸直，一腳屈膝，雙手抱住小腿前側至胸前位置。也可以一次抱兩隻腳的膝蓋，抱住的地方可以落在小腿前側處，不要直接加壓在膝蓋處。