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物理治療師大力推薦!

 

網球肘救星:紗比優護肘

難道我有網球肘?教你如何自我檢測網球肘及手肘放鬆運動!

網球肘

醫學上的正式名稱為肱骨外上髁炎(Lateral Epicondylitis)。是前臂伸肌群肌腱在肱骨外上髁的附著點上,因重複性或突發性收縮,造成發炎,發生急性發炎或慢性退化的一種病變。急性傷害(如:不當的肌肉收縮或扭挫傷)只佔這類患者的一小部份,大多數的病因「仍為過度使用」。

 

為什麼稱為網球肘?

肱骨外上髁炎為何被稱作網球肘?相對於羽球,網球的球和球拍重量重得多,而打網球時,不順手的反手拍技巧,使用的即是我們前臂的伸肌群,力量不夠、姿勢錯誤的新手以及長期過度操練的選手,特別容易得到此症。

 

好發動作

在日常生活與工作中,如:

  • 敲打電腦鍵盤
  • 抓握滑鼠
  • 提/搬重物
  • 抱小孩
  • 做家事
  • 不當健身與重量訓練等

這些動作需要手腕反覆伸展與使力,進而刺激或輕微撕裂了肌腱,造成發炎、引發疼痛,是網球肘最常見的原因。

建議配戴時機與選擇

推薦紗比優護肘

【有尺寸對照】

   過鬆的護具沒有保護性的效果,過緊的護具會影響到血液循環。

【透氣度十足】

   3D透氣織法吸濕排汗、除臭特性。

 

穿戴時機:日常會需要重複使用手肘的時候

✔ 做家事 - 會反覆扭轉抹布、曬衣服的時候

✔ 辦公族使用鍵盤與滑鼠時

✔ 運動時 - 打羽毛球、網球、攀岩

✔ 廚師、會頻繁使用手腕的作業員,工作時也建議佩戴喔!

文章來源:https://www.instagram.com/physio__imona/