如何預防退化性關節炎？你絕對要知道的5件事

什麼是退化性關節炎？

退化性關節炎發炎、疼痛，關節空間縮減導致骨頭磨損碰撞，造成傷害

退化性關節炎是全世界最常見的關節炎，是一種軟骨過度使用而造成磨損並出現退化的跡象。進而產生膝關節疼痛、腫脹、僵硬、甚至關節變形，造成生活不便影響活動力。最常發生於手關節、膝關節、髖關節等可動關節。

退化性膝關節炎好發族群？

1.55歲以上的中老年人最多。

2.體重過重者因承受力過大而導致磨損較嚴重

3.關節曾經受過傷或開過刀

4.經常提重物及搬運重物

5.長時間維持相同姿勢，像是久站久坐會加速退化。

6.罹患率女生較男生高 

7.肌少症：由於肌肉量下降，使得關節支撐力不夠而造成關節磨損。

退化性關節炎症狀有哪些?

1.關節僵硬不適，蹲下和下床時很吃力

2.走路時關節會發出喀喀的聲響

3.無法久站久走，活動時關節容易感到酸痛無力

4.關節積水造成腫大或變形等問題

退化性關節炎，健康膝關節積水，膝蓋腫脹

如何預防退化性關節炎？

1.規律運動強化肌力，增加關節滑液的流動，舒緩關節壓力

2.活動或跑步時戴上護具保護增強保健

3.改善坐姿站姿並維持良好姿勢，避免翹腳、駝背和長期久站久坐

4.維持良好體態，可先減輕過多的體重以減少關節負擔

5.盡量避免提重物，如果一定要提請用兩手分擔重量

如何預防退化性關節炎，增強肌力、護具輔助、正確姿勢、良好體態和避免提重